Original source (on modern site) | Article images: [1] [2] [3]
الأربعاء 08/مايو/2024 - 12:25 م
أعراض نقص فيتامين د، يمكن أن تختلف من شخص لآخر، وقد لا تظهر أي أعراض على البعض، ونقص فيتامين د، له العديد من الأسباب التي يجب التركيز عليها، ومعرفتها، حتى يمكن علاجه، كذلك يجب التركيز في اكتشاف أعراض نقص فيتامين د، ليتم العلاج مبكرًا، تفاديًا لمضاعفاته. أكد الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن أعراض نقص فيتامين د، عديدة، وهناك أعراض يمكن اكتشافها بسهولة، وهي الأكثر شيوعًا، والتي يستعرضها في السطور التالية: آلام العظام والظهر: التعب والإرهاق: آلام العضلات: ضعف التئام الجروح: الهشاشة العظمية: الكساح عند الأطفال: اضطرابات المزاج: تساقط الشعر: زيادة خطر الإصابة بالعدوى: أضاف استشاري الأمراض الباطنة، أن نقص فيتامين د له العديد من الأسباب، وتعود أسباب نقص فيتامين د إلى ثلاثة عوامل رئيسية: 1. قلة التعرض لأشعة الشمس: 2. قلة فيتامين د في النظام الغذائي: 3. مشاكل في امتصاص فيتامين د: العمر: مع تقدمنا في السن، ينتج الجلد كميات أقل من فيتامين د. أشار الدكتور محمد، إلى أن علاج نقص فيتامين د، يعتمد على شدة النقص، ويشمل عادةً مزيجًا من: 1. التعرض لأشعة الشمس: 2. المكملات الغذائية: 3. الأطعمة الغنية بفيتامين د: 4. العوامل الأخرى: قد يلعب بعض العوامل دورًا في نقص فيتامين د، مثل: ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د تشمل:
أسباب نقص فيتامين د
يُعدّ هذا من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يُسبب نقص فيتامين د ضعف العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للألم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب العام وضعف العضلات.
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من آلام في العضلات، خاصة في الظهر والساقين.
يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لشفاء العظام بشكل صحيح.
يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين د على المدى الطويل إلى هشاشة العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور.
يُسبب نقص فيتامين د الشديد الكساح عند الأطفال، مما يؤدي إلى تقوس الساقين وتشوه العظام.
ربطت بعض الدراسات بين نقص فيتامين د والاكتئاب.
يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض نقص فيتامين د.
يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.تعرف على أهم أسباب نقص فيتامين د
يُعدّ التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، حيث تقوم أشعة الشمس فوق البنفسجية بتحفيز الجلد على إنتاجه.
يُمكن أن يُقلّل قلة التعرض لأشعة الشمس من مستويات فيتامين د لأسباب مختلفة، مثل:
العيش في خطوط العرض العليا: حيث تُقلّ كمية أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض.
استخدام واقي الشمس: على الرغم من فوائده في حماية الجلد من سرطان الجلد، إلا أنّ واقي الشمس قد يُقلّل من امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
قضاء الكثير من الوقت في الداخل: بسبب العمل أو الدراسة أو لأسباب أخرى.
تتواجد كميات قليلة من فيتامين د بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة، مثل:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
صفار البيض.
المشروم.
قد تُؤدّي بعض الحالات الصحية إلى صعوبة امتصاص الجسم لفيتامين د، مثل:
أمراض الأمعاء الالتهابية:** مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
مرض السيلياك.
التليف الكيسي.
السمنة.
عوامل تُزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د:
لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للخطر، لأنّ بشرتها تُنتج كميات أقل من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
الحمل والرضاعة الطبيعية: تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين د.
بعض الأدوية: قد تُؤثّر بعض الأدوية على امتصاص الجسم لفيتامين د أو استخدامه.علاج نقص فيتامين د
فيتامين د في الأطعمة
يُعدّ التعرض لأشعة الشمس المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د.
ينصح بقضاء 15-20 دقيقة في الشمس يوميًا، مع تعريض الوجه والذراعين والساقين دون استخدام واقي الشمس.
يجب مراعاة وقت الذروة (منتصف النهار) ولون البشرة لتحديد مدة التعرض المناسبة.
يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد مدة التعرض الآمنة.
تُعدّ مكملات فيتامين د فعّالة في علاج النقص.
تتوفر مكملات فيتامين د بجرعات مختلفة، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
تأتي مكملات فيتامين د على شكل كبسولات أو أقراص أو قطرات سائلة.
من المهم عدم الإفراط في تناول مكملات فيتامين د، حيث قد تسبب آثارًا جانبية.
بعض الأطعمة غنية بشكل طبيعي بفيتامين د، مثل:
الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين، الماكريل)
صفار البيض
المشروم
الأطعمة المدعمة (الحليب، الزبادي، عصير البرتقال)
يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم.
السمنة
أمراض الأمعاء
بعض الأدوية
يجب استشارة الطبيب لمعالجة أي من هذه العوامل التي قد تساهم في نقص فيتامين د.