5 Buah Tinggi Gula yang Bisa Hambat Proses Penurunan Berat Badan, Cukup Kurangi Porsinya!

Belinda Safitri | Beautynesia

Minggu, 05 May 2024 08:00 WIB

Buah yang tidak boleh dikonsumsi saat diet/ Foto: Freepik.com/Kamran_Aydinov

Buah kerap dianggap sebagai camilan sehat yang baik dikonsumsi, termasuk saat diet. Namun, hal ini rupanya tak berlaku untuk semua jenis buah-buahan. Pasalnya, sejumlah buah justru bisa menghambat proses penurunan berat badan. 

Hal itu dapat terjadi karena sederet buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga kurang tepat dinikmati saat sedang diet. Penasaran apa saja? Dilansir dari Healthifyme, berikut 5 buah tinggi gula yang dimaksud. Langsung simak, Beauties! 

1. Anggur

Anggur/ Foto: Freepik.com/stocking

Anggur sebenarnya mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, antioksidan, hingga mineral. Menariknya lagi, buah ini mengandung kalori yang relatif rendah. Sayangnya, kandungan gula pada anggur terbilang cukup tinggi. 

Gula utama yang ditemukan dalam buah ini adalah glukosa dan fruktosa. Olehnya itu, anggur dianggap kurang cocok dikonsumsi terutama bagi kamu yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat atau rendah gula. 

2. Pisang

Pisang/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Siapa yang tak suka makan pisang? Selain dinikmati langsung, buah yang satu ini juga sering diolah dengan berbagai cara. Misalnya saja digoreng lalu ditambahkan beragam toping. Tak hanya enak, pisang pun mengandung sejumlah nutrisi. 

Meski begitu, buah ini ternyata memiliki kandungan gula dan kalori yang relatif tinggi. Jika Beauties sulit menghindarinya saat diet, maka cobalah untuk mengonsumsi pisang yang masih belum terlalu matang. Sebab, kandungan gula dan asupan kalorinya lebih rendah dibandingkan yang sudah matang. 

3. Nanas

Nanas/ Foto: Freepik.coml/kroshka_nastya

Kesegaran nanas membuat buah yang satu ini sangat nikmat dikonsumsi terutama saat cuaca panas seperti sekarang. Satu hal menyebalkan adalah nanas termasuk buah tinggi gula. Hal ini pun terbukti dari rasanya yang memang terbilang sangat manis. 

Mirisnya lagi, kandungan gula yang tinggi membuat kalori dalam buah nanas juga relatif padat. Maka, satu-satunya cara adalah kamu perlu bersabar untuk menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi buah ini selama diet agar tak sampai mengganggu proses penurunan berat badanmu. 

4. Mangga

Mangga/ Foto: Freepik.com/stocking

Buah ini menawarkan berbagai manfaat berkat kandungan nutrisinya yang beragam. Meski kamu terkadang merasakan sensasi kecut pada buah ini, tapi mangga sesungguhnya mengandung gula yang cukup tinggi. 

Selain itu, kepadatan energinya juga perlu diwaspadai karena kandungan kalorinya. Terlalu banyak makan mangga dapat mengakibatkan asupan kalori berlebihan. Hal inilah yang berpotensi menggagalkan upaya pengelolaan berat badanmu. 

5. Ceri

Ceri/ Foto: Freepik.com/8foto

Kaya nutrisi membuat buah yang satu ini punya banyak khasiat di antaranya melindungi sel-sel dari kerusakan dan risiko peradangan hingga meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, di balik itu, ceri juga memiliki kandungan gula alami yang berkontribusi terhadap rasa manisnya. Kadar gulanya pun dinilai cukup besar.

Sekalipun buah ini mengandung serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, tapi kandungannya masih tidak terlalu tinggi. Oleh karena itu, konsumsi ceri tidak begitu disarankan bagi kamu yang sedang diet dan tengah fokus mengelola berat badan. 

Nah, itulah sejumlah buah tinggi gula yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Batasi konsumsinya ya, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Komentar

Belum ada komentar.

Jadilah yang pertama memberikan komentar.