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Les crises d'angoisse ne sont jamais faciles à gérer. Ces pics soudains de peur et d'anxiété peuvent même gravement altérer le quotidien de celles et ceux qui en sont victimes. Heureusement, il existe quelques astuces qui aident à les dompter. Psychologie, Bérénice Lefebvre est spécialisée dans la gestion du stress et de l'anxiété. Sur son compte Instagram, elle partage de nombreux conseils liés à ces sujets. Dans l'un de ses posts, elle donne notamment trois astuces pour mieux faire face aux crises d'angoisse et les interrompre au plus vite lorsqu'elles surviennent. Ce premier conseil n'est pas nécessairement le plus instinctif, mais il permet de mieux maîtriser la situation. "Ce sont des sensations qui font peur et qui sont inconfortables et désagréables, cependant, elles ne sont pas dangereuses". Les accepter permettrait de stopper les crises d'angoisse. À l'inverse, lutter contre elles et les réprimer ne ferait que renforcer la crise… « Plus l'on pose des mots concrets sur ce qui nous arrive, moins l'on angoisse", souligne Bérénice Lefebvre. Autrement dit, mieux vaut formuler et verbaliser clairement et techniquement ce qui nous arrive en cas de crise. Ainsi, il est préférable de dire "j'ai des palpitations" ou "j'ai la nausée" que de dire « je vais mourir » ou « j'étouffe ! ». Pour mieux ressentir l'angoisse qui s'affaiblit, Bérénice Lefebvre conseille de rester sur place. "Si vous quittez le lieu dans lequel votre crise d'angoisse a commencé, vous allez associer ce lieu à la crise d'angoisse (…) Une crise finit toujours par passer. »Accepter les sensations liées à la crise d'angoisse
Se parler de manière concrète
Ne pas changer d'endroit
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