Santé : comment limiter l'hypertension ?

L'hypertension artérielle correspond à une pression trop élevée dans les tuyaux des vaisseaux sanguins. Le problème avec l'hypertension c'est que c'est un tueur silencieux. On peut avoir une pression trop élevée pendant des années sans jamais s'en rendre compte, jusqu'au jour où vous faites une complication comme un infarctus.

Une bonne tension artérielle c'est une tension qui est la plus basse possible. Très souvent, les patients pensent que leur coup de fatigue est lié à une baisse de leur tension artérielle. Or une tension basse n'est pas néfaste pas le cœur ou l'organisme, elle est même bénéfique. Une tension artérielle normale, c'est une tension qui est inférieure à 13,5/8,5 lorsque qu'on la prend à la maison.

Il existe une forte composante héréditaire à l'hypertension artérielle, mais des gestes simples du quotidien peuvent contribuer à faire baisser votre tension. Ainsi, il faut limiter sa consommation de sel, car il entraîne une rétention d'eau qui augmente tension artérielle. Il faudrait avoir entre 5 et 6 grammes de sel par jour. Or, il y a un gramme de sel dans une seule rondelle de saucisson, dans une seule part de pizza, un tiers de baguette ou une petite poignée de biscuit apéritif.

Les autres conseils pour avoir une bonne tension

Dans un rapport publié par Santé publique France, on apprend que plus de 600.000 personnes en France souffrent d'hypertension artérielle par la simple consommation d'alcool, et les hommes sont davantage concernés par que les femmes. C'est peu connu, mais à chaque verre d'alcool consommé, la tension artérielle augmente.

 

Pour avoir une bonne tension, il est aussi important de manger des fruits et légumes riches en potassium comme la banane, les artichauts, la patate douce, le brocoli, mais aussi le céleri ou l'avocat. En effet, le potassium de ces aliments permet de baisser la tension artérielle. Sans oublier que toute activité physique renforce le cœur qui est un muscle. Or, un cœur musclé est un cœur en bonne santé grâce à une bonne tension artérielle.

L'actualité par la rédaction de RTL dans votre boîte mail.

Grâce à votre compte RTL abonnez-vous à la newsletter RTL info pour suivre toute l'actualité au quotidien

S'abonner à la Newsletter RTL Info